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【资料图】
1、建议尽量早饭后半小时服用。
2、维生素是人体不可缺少的物质但人体对维生素的需求量却不大,过量的摄入维生素对健康无益,因此要保证维生素在使用后能被机体充分吸收利用。
3、人在空腹饥饿的状态下,摄入的食物被优先用来补充人体消耗掉的能量,然后才能储备能量,最后才是储备营养,空腹食用维生素量少基本就被当做能量物质消耗掉,食用量大药导致成本浪费,不利于身体健康,空腹食用维生素吸收快会导致血液里短时间维生素浓度极大升高,吸收的维生素最终绝大部分通过尿液排出体外,因而维生素不宜空腹使用。
4、饭后半个小时,人体食用的食物基本经过粗消化,人体消化也得到充分补充,这个时候使用维生素是比较理想的,吃去的维生素会在小肠停留比较长的时间,吸收进去基本上补充人体需求的不足,如果时间安排上无法做到饭后半个小时使用,也应在饭后立即食用,或者是吃饭半饱时食用。
5、另外每天服用维生素最好保持一个固定的时间,这样对身体健康有利,早上人体经过一晚的休整机体最活跃,早饭后人体吸收率和代谢水平都是一天中最高的,因而建议尽量在早饭后半个小时服用维生素b,以上就是维生素b吃的最好时间。
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